Τις πρώτες μέρες μετά από έναν χωρισμό δεν χρειάζεται να βρεις λύση. Χρειάζεται να προστατέψεις τα βασικά και να αποφύγεις ό,τι θα δυσκολέψει το αύριο. Τα έντονα συναισθήματα συνήθως δεν πέφτουν σε μία μέρα, αλλά μπορείς να τα κάνεις πιο ανεκτά.
Τι να κάνεις
- Άφησε το συναίσθημα να υπάρχει. Λύπη, θυμός, άγχος, ακόμη και ανακούφιση μαζί είναι φυσιολογικά. Αν θέλεις, δώσε στον πόνο 20 με 30 λεπτά τη μέρα και μετά κάνε κάτι απλό, όπως να πιεις νερό.
- Φρόντισε φαγητό, νερό και ύπνο. Δεν θεραπεύουν τον χωρισμό, δίνουν όμως σταθερότερο έδαφος.
- Μην μένεις μόνος/η όλη την ώρα. Ένας άνθρωπος δίπλα σου αρκεί, ακόμη κι αν δεν μιλάτε για τον χωρισμό.
- Ζήτα απλά τη βοήθεια που χρειάζεσαι: «Θέλω να βγούμε για καφέ, όχι να μιλήσουμε για τον χωρισμό» ή «Άκουσέ με, χωρίς να μου πεις τι να κάνω».
Τι να αποφύγεις
- Μην στέλνεις μηνύματα τη νύχτα. Συνήθως γράφονται από κούραση.
- Μην παίρνεις μεγάλες αποφάσεις, όπως μετακόμιση ή αλλαγή δουλειάς, αν μπορείς να περιμένεις μερικούς μήνες.
- Μην κοιτάς συνεχώς τα social του/της πρώην. Αν το μπλοκ σου φαίνεται υπερβολικό, δοκίμασε σίγαση ή unfollow.
- Πρόσεξε το αλκοόλ. Αν το χρησιμοποιείς για να μουδιάσεις τον πόνο, συχνά χειροτερεύει τον ύπνο και τη διάθεση.
Πότε χρειάζεται ειδικός
Αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστά ψυχολόγο, ψυχίατρο ή γιατρό. Αν σκέφτεσαι να κάνεις κακό στον εαυτό σου, ή αν ο/η πρώην σε απειλεί ή σε παρακολουθεί, κάλεσε το 112 ή πήγαινε στο πλησιέστερο νοσοκομείο και πες το σε κάποιον που εμπιστεύεσαι.
Θες να το κάνεις βήμα βήμα;
Στον δωρεάν οδηγό «Πώς να ξεπεράσω έναν χωρισμό/πρώην» υπάρχει ένα ιδιαίτερο κεφάλαιο για τις πρώτες 72 ώρες, με την άσκηση «το κουτί των 72 ωρών». Κατέβασέ τον δωρεάν εδώ. Τη σκέψη πίσω από τις ασκήσεις θα τη βρεις στο βιβλίο «Εν Πλω».