Σημείωση: κείμενο αυτοβοήθειας
Οι ιδέες εδώ είναι για αυτοβοήθεια και προσωπική φροντίδα. Δεν είναι ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία και δεν αντικαθιστούν τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σου. Αν κάτι σε δυσκολεύει έντονα ή κρατά καιρό, μίλησε με έναν ειδικό.
Ξυπνάς τη νύχτα με σκέψεις και ανησυχία; Ο δωρεάν οδηγός «Ύπνος χωρίς άγχος» έχει 12 σελίδες και σε βοηθά να ξαναβρείς τον ύπνο σου, ένα βήμα τη φορά.
Τι θα βρεις μέσα
- Γιατί το άγχος σε κρατά ξύπνιο, με απλά λόγια
- Ημερολόγιο ύπνου 7 ημερών
- Φύλλο εργασίας «Ραντεβού με τις ανησυχίες»
- Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης σώματος
- Σχέδιο για τις 3 το πρωί, για να το τυπώσεις
- Πρόγραμμα 14 νυχτών με λίστα ελέγχου
Πάρε τον οδηγό δωρεάν
Γράψε το email σου παρακάτω. Θα σου στείλουμε πρώτα ένα email επιβεβαίωσης και μετά τον οδηγό σε PDF.
Ο οδηγός δίνει γενικές πληροφορίες και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή ψυχολόγου.
Θες να διαβάσεις πρώτα κάτι; Ξεκίνα από το άρθρο πώς να κοιμηθώ με άγχος. Και για τις μεγαλύτερες φουρτούνες της ζωής, υπάρχει το βιβλίο μου «Εν Πλω».
Παράθεση: Πώς να κοιμηθώ με άγχος: 7 απλά βήματα
Παράθεση: Σκέψεις πριν τον ύπνο: 5 ασκήσεις για να ηρεμήσεις