«Τι θέλω να κάνω στη ζωή μου;» Είναι μια ερώτηση που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο. Μοιάζει τόσο μεγάλη, που το μυαλό παγώνει. Κι όσο πιο πολύ πιέζεσαι να βρεις «τη» σωστή απάντηση, τόσο πιο μακριά φεύγει.
Το μυστικό είναι να τη σπάσεις σε μικρότερες ερωτήσεις. Πιο ήπιες, πιο συγκεκριμένες. Ερωτήσεις που δεν ζητούν να αποφασίσεις όλη σου τη ζωή απόψε, αλλά να ακούσεις λίγο καλύτερα τον εαυτό σου.
Πριν ξεκινήσεις
Πάρε ένα τετράδιο και ένα στυλό. Βρες 20 ήσυχα λεπτά. Γράψε ό,τι σου έρθει, χωρίς να το κρίνεις. Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος απαντήσεις. Υπάρχουν μόνο οι δικές σου.
5 ερωτήσεις που βοηθούν
1. Τι έκανες σαν παιδί για ώρες χωρίς να βαριέσαι;
Ζωγράφιζες; Έφτιαχνες πράγματα; Έλεγες ιστορίες; Φρόντιζες ζώα; Τα παιδιά δεν κάνουν πράγματα για να εντυπωσιάσουν. Κάνουν ό,τι τους τραβά. Εκεί συχνά κρύβονται στοιχεία για το τι σε γεμίζει ακόμα και σήμερα.
2. Πότε ξεχνάς την ώρα;
Υπάρχουν στιγμές που κάνεις κάτι και ξαφνικά έχουν περάσει δύο ώρες. Τι κάνεις τότε; Με ποιους είσαι; Πού είσαι; Αυτές οι στιγμές δείχνουν τι σου ταιριάζει.
3. Τι σε θυμώνει ή σε συγκινεί στον κόσμο;
Η αδικία; Η μοναξιά των ηλικιωμένων; Η καταστροφή της φύσης; Τα παιδιά που δεν έχουν ευκαιρίες; Ό,τι σε αγγίζει έντονα, συχνά δείχνει πού θα ήθελες να βάλεις τη δύναμή σου.
4. Για ποιο πράγμα θα ήθελες να σε θυμούνται;
Φαντάσου ότι ένας άνθρωπος που σε αγαπά μιλά για σένα σε 20 χρόνια. Τι θα ήθελες να πει; Συνήθως δεν θα πει «είχε ωραίο αυτοκίνητο». Θα πει «ήταν καλός φίλος», «ήταν τίμιος», «μας έκανε να γελάμε». Αυτά είναι οι αξίες σου. Περισσότερα γι’ αυτές θα βρεις στο άρθρο πώς να βρω νόημα στη ζωή μου.
5. Αν δεν φοβόσουν, τι θα δοκίμαζες;
Ο φόβος δεν είναι πάντα κακός. Μας προστατεύει. Όμως μερικές φορές μας κρατά μακριά από αυτό που θέλουμε. Γράψε ένα πράγμα που θα έκανες αν ήξερες ότι δεν θα αποτύχεις. Μετά γράψε ποιο είναι το πιο μικρό, ασφαλές πρώτο βήμα προς αυτό.
Από τις απαντήσεις στο πρώτο βήμα
Διάβασε ό,τι έγραψες. Υπάρχει κάτι που επαναλαμβάνεται; Μια λέξη, ένα θέμα, μια εικόνα; Κύκλωσέ το.
Μετά διάλεξε ένα μικρό βήμα για αυτή την εβδομάδα. Όχι «αλλάζω καριέρα». Κάτι σαν:
- «Ψάχνω ένα σεμινάριο για αυτό που με ενδιαφέρει.»
- «Παίρνω τηλέφωνο κάποιον που κάνει αυτή τη δουλειά και τον ρωτάω πώς είναι.»
- «Αφιερώνω μία ώρα το Σάββατο σε αυτό που αγαπούσα σαν παιδί.»
Τα μικρά βήματα δεν μοιάζουν εντυπωσιακά, αλλά είναι αυτά που αλλάζουν πραγματικά την πορεία. Όλη τη διαδρομή, βήμα βήμα, τη βρίσκεις στο άρθρο νιώθω χαμένος στη ζωή.
Αν δεν βγαίνει καμία απάντηση
Είναι εντάξει. Μερικές φορές η απάντηση δεν έρχεται με σκέψη, αλλά με δοκιμή. Κάνε κάτι καινούργιο, έστω και μικρό, και πρόσεξε πώς νιώθεις. Το να μάθεις κάτι νέο είναι ένα από τα πέντε βήματα για ψυχική ευεξία που προτείνει το NHS.
Και θυμήσου: δεν χρειάζεται να ξέρεις όλο τον δρόμο. Αρκεί να βλέπεις το επόμενο βήμα.
Πότε χρειάζεται ειδικός
Οι ιδέες εδώ βοηθούν πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν αντικαθιστούν τον γιατρό ή τον ψυχολόγο. Μίλησε με έναν ειδικό αν:
- νιώθεις έτσι τις περισσότερες μέρες, για αρκετές εβδομάδες,
- σου είναι δύσκολο να δουλέψεις, να κοιμηθείς ή να χαρείς πράγματα που παλιά σου άρεσαν,
- οι σκέψεις σε κουράζουν τόσο που δεν βρίσκεις ανάσα,
- έχεις χάσει την ελπίδα ή νιώθεις ότι δεν έχει νόημα να συνεχίσεις.
Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει με τρόπους που έχουν δοκιμαστεί, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Αν θες να μιλήσεις με κάποιον τώρα, υπάρχει η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306. Αν σκέφτεσαι να κάνεις κακό στον εαυτό σου, κάλεσε αμέσως το 1018 ή το 112.
Θες να το κάνεις βήμα βήμα;
Έφτιαξα έναν δωρεάν οδηγό 12 σελίδων, τον «Ξαναβρίσκω την πυξίδα μου». Μέσα θα βρεις και αυτές τις ερωτήσεις σε φύλλο εργασίας, για να τις γράψεις με την ησυχία σου. Μπορείς να τον κατεβάσεις δωρεάν εδώ ή να γράψεις το email σου ακριβώς από κάτω.
Κι αν θες κάτι για τις μεγαλύτερες φουρτούνες της ζωής, ρίξε μια ματιά στο βιβλίο μου «Εν Πλω». Μιλά για το πώς κρατάμε το τιμόνι όταν η θάλασσα αγριεύει.
Διάβασε επίσης
- Νιώθω χαμένος στη ζωή: 7 βήματα για να ξαναβρείς κατεύθυνση
- Πώς να βρω νόημα στη ζωή μου μέσα από τις αξίες μου