Ξυπνάς, πας στη δουλειά, κάνεις ό,τι πρέπει. Κι όμως, κάπου μέσα σου υπάρχει μια φωνή που ρωτά: «Πού πάω; Αυτό είναι όλο;» Αν λες συχνά «νιώθω χαμένος στη ζωή» (ή χαμένη), δεν είσαι ο μόνος. Είναι από τα πιο ανθρώπινα συναισθήματα.
Το να νιώθεις χαμένος δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με σένα. Συχνά σημαίνει ότι κάτι μέσα σου έχει αλλάξει και ζητά προσοχή. Σαν μια βάρκα που βγήκε από τη ρότα της: δεν χρειάζεται καινούργια βάρκα, χρειάζεται να ξανακοιτάξει την πυξίδα.
Γιατί νιώθουμε χαμένοι
Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Μερικοί από τους πιο συχνούς:
- Μεγάλες αλλαγές: ένας χωρισμός, μια μετακόμιση, μια απώλεια, τα παιδιά που φεύγουν από το σπίτι, η σύνταξη.
- Ζωή στον «αυτόματο πιλότο»: χρόνια κάνεις ό,τι περιμένουν οι άλλοι και κάποια στιγμή δεν ξέρεις τι θέλεις εσύ.
- Σύγκριση: βλέπεις τους άλλους να «προχωράνε» και νιώθεις ότι έμεινες πίσω.
- Κούραση: όταν είσαι εξαντλημένος, όλα μοιάζουν χωρίς νόημα.
Δεν χρειάζεται να βρεις τη μία και μοναδική αιτία. Αρκεί να ξεκινήσεις από εκεί που είσαι.
7 βήματα για να ξαναβρείς κατεύθυνση
1. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου
Το πρώτο βήμα είναι να πεις: «Ναι, αυτή τη στιγμή νιώθω χαμένος. Και είναι εντάξει.» Όσο πολεμάς το συναίσθημα, τόσο πιο βαρύ γίνεται. Όταν το αναγνωρίζεις, ελαφραίνει λίγο.
2. Δες πού βρίσκεσαι τώρα
Πάρε ένα χαρτί και βαθμολόγησε από το 1 ως το 10 οκτώ περιοχές της ζωής σου: υγεία, σχέσεις, οικογένεια, φίλοι, δουλειά, χρήματα, ελεύθερος χρόνος, εσωτερική ζωή. Δεν ψάχνεις το 10 παντού. Ψάχνεις πού πονάει περισσότερο. Εκεί συνήθως βρίσκεται το επόμενο βήμα.
3. Πρόσεξε τι σε γεμίζει και τι σε αδειάζει
Για μία εβδομάδα, γράφε κάθε βράδυ δύο πράγματα: ένα που σου έδωσε ενέργεια και ένα που σου την πήρε. Μετά από λίγες μέρες θα δεις μοτίβα. Αυτά είναι πολύτιμες πληροφορίες για το τι χρειάζεσαι.
4. Βρες τις αξίες σου
Οι αξίες δεν είναι στόχοι. Είναι ο τρόπος που θέλεις να ζεις: με ειλικρίνεια, με φροντίδα, με περιέργεια, με θάρρος. Ένας στόχος τελειώνει. Μια αξία είναι σαν το αστέρι που δείχνει τον βορρά: δεν το «φτάνεις», αλλά σε βοηθά να βρεις δρόμο. Περισσότερα θα βρεις στο άρθρο πώς να βρω νόημα στη ζωή μου.
5. Κάνε τις σωστές ερωτήσεις
Αντί για το βαρύ «τι θέλω να κάνω στη ζωή μου;», δοκίμασε πιο μικρές ερωτήσεις. Τι έκανες σαν παιδί για ώρες χωρίς να βαριέσαι; Για ποιο πράγμα θα ήθελες να σε θυμούνται; Βρήκα πέντε τέτοιες ερωτήσεις και τις εξηγώ στο άρθρο τι θέλω να κάνω στη ζωή μου.
6. Κάνε ένα μικρό πείραμα
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή για να δεις αν κάτι σου ταιριάζει. Θέλεις να ζωγραφίσεις; Πήγαινε σε ένα δοκιμαστικό μάθημα. Σε τραβά η φύση; Κάνε μια βόλτα στο βουνό αυτό το Σάββατο. Τα μικρά πειράματα δίνουν απαντήσεις που η σκέψη μόνη της δεν δίνει.
7. Μίλα με κάποιον
Όταν όλα γυρίζουν στο κεφάλι σου, χάνεις την εικόνα. Ένας φίλος, ένας συγγενής ή ένας ειδικός μπορεί να σου πει κάτι που δεν βλέπεις. Το βρετανικό σύστημα υγείας (NHS) βάζει τη σύνδεση με τους άλλους πρώτη στα πέντε βήματα για ψυχική ευεξία.
Μικρά βήματα, όχι μεγάλες αποφάσεις
Όταν νιώθουμε χαμένοι, συχνά πιστεύουμε ότι χρειάζεται μια μεγάλη απόφαση: να παρατήσω τη δουλειά, να φύγω, να αλλάξω τα πάντα. Τις περισσότερες φορές δεν χρειάζεται. Χρειάζεται ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, και μετά άλλο ένα.
Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Washington στο Σεντ Λούις βρήκε ότι οι άνθρωποι με πιο έντονη αίσθηση σκοπού τείνουν να φροντίζουν περισσότερο τον εαυτό τους: κινούνται, τρώνε καλύτερα, κοιμούνται καλύτερα. Ο σκοπός δεν είναι πολυτέλεια. Είναι κάτι που μας κρατά.
Πότε χρειάζεται ειδικός
Οι ιδέες εδώ βοηθούν πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν αντικαθιστούν τον γιατρό ή τον ψυχολόγο. Μίλησε με έναν ειδικό αν:
- νιώθεις έτσι τις περισσότερες μέρες, για αρκετές εβδομάδες,
- σου είναι δύσκολο να δουλέψεις, να κοιμηθείς ή να χαρείς πράγματα που παλιά σου άρεσαν,
- οι σκέψεις σε κουράζουν τόσο που δεν βρίσκεις ανάσα,
- έχεις χάσει την ελπίδα ή νιώθεις ότι δεν έχει νόημα να συνεχίσεις.
Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει με τρόπους που έχουν δοκιμαστεί, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Αν θες να μιλήσεις με κάποιον τώρα, υπάρχει η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306. Αν σκέφτεσαι να κάνεις κακό στον εαυτό σου, κάλεσε αμέσως το 1018 ή το 112.
Θες να το κάνεις βήμα βήμα;
Έφτιαξα έναν δωρεάν οδηγό 12 σελίδων, τον «Ξαναβρίσκω την πυξίδα μου». Έχει τον «τροχό της ζωής», λίστα αξιών, ερωτήσεις για να δεις τι θέλεις και πρόγραμμα 14 ημερών με μικρά βήματα. Μπορείς να τον κατεβάσεις δωρεάν εδώ ή να γράψεις το email σου ακριβώς από κάτω.
Κι αν θες κάτι για τις μεγαλύτερες φουρτούνες της ζωής, ρίξε μια ματιά στο βιβλίο μου «Εν Πλω». Μιλά για το πώς κρατάμε το τιμόνι όταν η θάλασσα αγριεύει.
Διάβασε επίσης
- Τι θέλω να κάνω στη ζωή μου; 5 ερωτήσεις που βοηθούν
- Πώς να βρω νόημα στη ζωή μου μέσα από τις αξίες μου