Περπατάς σε έναν δρόμο και κάποιος περνά με μια μυρωδιά. Δεν ξέρεις από πού είναι, αλλά ξαφνικά βρίσκεσαι σε μια κουζίνα που δεν έχεις δει είκοσι χρόνια. Ακούς τη φωνή κάποιου. Νιώθεις το πάτωμα κάτω από τα πόδια σου.
Αυτό δεν είναι μαγεία. Όλοι το έχουμε ζήσει. Η όσφρηση είναι από τις αισθήσεις που συνδέονται πιο στενά με τη μνήμη και τα συναισθήματα. Δεν έχουμε ανάγκη από εξηγήσεις: το ξέρουμε από την εμπειρία μας.
Ο διακόπτης που ήδη έχεις
Συνήθως η μυρωδιά μάς πετάει στο παρελθόν χωρίς να το επιλέξουμε. Τι θα γινόταν, όμως, αν μάθαινες να τη χρησιμοποιείς εσύ, συνειδητά;
Σκέψου έναν μικρό διακόπτη. Δεν σβήνει το φως του σπιτιού. Απλά διακόπτει για λίγο τον θόρυβο και σε φέρνει εκεί όπου βρίσκεσαι τώρα.
Πώς το κάνεις
- Διάλεξε μια μυρωδιά που ήδη υπάρχει γύρω σου. Ο καφές το πρωί, ένα φυτό στο γραφείο, το σαπούνι στα χέρια σου, ο αέρας από ένα παράθυρο. Δεν χρειάζεται τίποτα ιδιαίτερο.
- Σταμάτα και μύρισε για μερικά δευτερόλεπτα. Μην προσπαθήσεις να σκεφτείς τίποτα. Μείνε με τη μυρωδιά.
- Δες τι σου φέρνει. Ίσως μια εικόνα, μια στιγμή που ένιωσες δυνατός ή ήρεμος. Ίσως τίποτα. Και τα δύο είναι εντάξει.
- Κάνε το επόμενο μικρό βήμα. Με τη μυρωδιά ακόμα στο μυαλό σου, κάνε το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις.
Η δύναμη που ξεχάσαμε
Συχνά, η μυρωδιά μάς γυρίζει σε μια στιγμή όπου τα καταφέραμε: όταν ήμασταν παιδιά και ένιωθαμε ασφάλεια, όταν περπατούσαμε κάπου που αγαπούσαμε. Αυτή η ανάμνηση δεν είναι απλά νοσταλγία. Μας θυμίζει ότι η δύναμη που έχουμε ανάγκη υπήρξε ήδη μέσα μας. Δεν τη φτιάχνουμε από την αρχή. Την ξαναβρίσκουμε.
Μια μικρή εργαλειοθήκη
Γράψε σε ένα χαρτί 3 ή 4 μυρωδιές που συναντάς κάθε μέρα και τι ανάμνηση ή δύναμη σου φέρνει η καθεμιά. Κράτα το κοντά σου. Είναι η δική σου, προσωπική λίστα με διακόπτες.
Στον δωρεάν οδηγό «Το Πρωτόκολλο των 3 Δευτερολέπτων» υπάρχει έτοιμος πίνακας για να τη συμπληρώσεις. Κατέβασέ τον εδώ:
Το κείμενο είναι μια πρόσκληση για προσωπική αναστοχαστική χρήση. Δεν αντικαθιστά ιατρική ή ψυχολογική βοήθεια, όταν τη χρειάζεσαι.
— Δημήτριος Παγώνης