«Δεν έχω φίλους, άρα είμαι ντροπαλός/ή;» ή «Είμαι ντροπαλός/ή, άρα είμαι μόνος/η;» Πολλές φορές τα δύο αυτά μπερδεύονται, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα.
Μοναξιά είναι το συναίσθημα ότι λείπει σύνδεση με ανθρώπους, ακόμη κι όταν βρίσκεσαι με πολλούς. Μπορείς να νιώθεις μόνος/η σε μια παρέα ή μέσα σε μια σχέση. Ντροπαλότητα είναι η αμηχανία ή ο φόβος μέσα σε κοινωνικές καταστάσεις, κυρίως όταν γνωρίζεις καινούριους ανθρώπους. Μπορείς να έχεις τη μία χωρίς την άλλη: ένας ήσυχος άνθρωπος μπορεί να έχει δύο κοντινούς φίλους και να τα πηγαίνει πολύ καλά, ενώ ένας κοινωνικός άνθρωπος μπορεί να νιώθει απομονωμένος.
Πού συνδέονται
Ένα παράδειγμα που συναντάμε συχνά είναι το «αποφεύγω τις παρέες γιατί τις φοβάμαι, και με τον καιρό μένω μόνος/η». Η αποφυγή δίνει άμεση ανακούφιση, αλλά αφήνει λιγότερες ευκαιρίες για σύνδεση, και αυτό τρέφει τη μοναξιά.
Τι βοηθά
- Αν νιώθεις μοναξιά: μικρές, σταθερές επαφές, όπως ένα μήνυμα σε έναν παλιό φίλο, μια ομάδα με κοινό ενδιαφέρον, εθελοντισμός. Μικρά βήματα θα βρεις και στο άρθρο «Πώς να κάνω φίλους όταν είμαι ντροπαλός/ή».
- Αν είσαι ντροπαλός/ή: προπόνηση σε πολύ μικρές κοινωνικές στιγμές (ένας χαιρετισμός, ένα σχόλιο) και δύο ή τρεις απλές ερωτήσεις που τις έχεις ετοιμάσει από πριν.
- Στον δικό σου ρυθμό: ο σκοπός δεν είναι να γίνεις κοινωνικός τύπος ανθρώπου, αλλά να συνδεθείς με μερικούς ανθρώπους, με τον δικό σου ρυθμό.
Πότε χρειάζεται ειδικός
Αν η ντροπή ή ο φόβος σε αποκλείουν από τη δουλειά, τη σχολή ή τις απλές καθημερινές δραστηριότητες, ή αν το άγχος είναι πολύ έντονο, μίλησε με γιατρό ή ψυχολόγο. Το κοινωνικό άγχος το περιγράφει και το NHS (σύνδεσμος στις πηγές). Αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστά επαγγελματική συμβουλή.
Θες να το κάνεις βήμα βήμα;
Το κεφάλαιο 1 του δωρεάν οδηγού «Πώς να κάνω φίλους και να ξεπεράσω τη μοναξιά όταν είμαι ντροπαλός/ή» έχει μια άσκηση για να χαρτογραφήσεις τους ανθρώπους γύρω σου. Κατέβασέ τον δωρεάν εδώ. Αν θέλεις να δεις τη σκέψη πίσω από τις ασκήσεις, θα τη βρεις στο βιβλίο «Εν Πλω».